さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

トレーニング

今日から自宅がジムになる宅トレ-なりたいカラダは家でつくれる ストレッチ 筋トレ 有酸素運動


今日から自宅がジムになる宅トレ-なりたいカラダは家でつくれる ストレッチ 筋トレ 有酸素運動
坂詰 真二

予約数: 3
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
ジムに通わなくても自宅でできる筋トレ&ストレッチを紹介。効果的な「宅トレ」をするための正しいフォームを、効く部位や、時間の目安、呼吸と時間、ポイント、NG動作などとともに写真で伝える。

筋トレ革命-エキセントリックトレーニングの教科書 ラクなのに効果的!


筋トレ革命-エキセントリックトレーニングの教科書 ラクなのに効果的!
野坂 和則 坂詰 真二

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
ダンベルは持ち上げるより、ゆっくり下ろすほうが筋トレ効果が上がる! 最新科学に基づいた驚異の筋トレメソッドを公開。エキセントリックトレーニングのメカニズムから、得られる効果、実践法までをわかりやすく解説する。

運動連鎖の教科書-すべてのフィットネス・パフォーマンスに活かせる「軸トレ」


運動連鎖の教科書-すべてのフィットネス・パフォーマンスに活かせる「軸トレ」
佐藤 拓矢 安藤 邦彦

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
筋肉を連動させてこそ、最高のパフォーマンスが発揮される! スムーズな運動連鎖を可能にする「軸トレ」を、各部の動きがよくわかる写真とともに紹介。運動連鎖のしくみ、人体のしくみも解説する。

肩甲骨は閉じない、寄せない開いて使う!-体幹が安定して動けるカラダに変わる


肩甲骨は閉じない、寄せない開いて使う!-体幹が安定して動けるカラダに変わる
柴 雅仁 体軸コンディショニング協会

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
肩甲骨は、開いて使う。それだけでカラダは変わる! 肩甲骨を開く練習プログラム、前鋸筋の機能を高めるトレーニング、わきの効果を最大化させる目的別メニューを紹介する。動画が見られるQRコード付き。

おうち筋トレの本-毎日やらなくていい!(日経BPムック)


おうち筋トレの本-毎日やらなくていい!(日経BPムック)
日経ヘルス
日経BPムック

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
「週3回」で効率よく筋肉が増える! おうち筋トレの効果を高めるコツなどを解説し、ゆる筋トレ、お腹&お尻筋トレ、不調解決筋トレなどを紹介する。筋肉を増やす簡単レシピも掲載。『日経ヘルス』掲載を加筆、再編集。

腹筋が割れる!のがトレ


腹筋が割れる!のがトレ
のが 有馬 康泰

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
筋トレ&ダイエット動画で人気の「のが」が、より効果的で、続けやすいトレーニングを厳選紹介。連続写真でわかりやすく解説する。朝晩の習慣にしたいヨガも収録。動画が見られるQRコード、書き込み式カレンダー付き。

ヘタ筋トレ-失敗しようがない!(美人開花シリーズ)


ヘタ筋トレ-失敗しようがない!(美人開花シリーズ)
森 拓郎 も〜さん
美人開花シリーズ

予約数: 12
予想待ち時間: 6か月程度
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【内容紹介】
たった7つの動きだけでいい! 運動神経ゼロでもできる自宅トレーニング本。最もやせたい部位「お尻・下腹・背中」に絞って解説する。Twitterで人気の「も〜さん」の実録マンガも収録。動画が見られるQRコード付き。

10万人が注目!科学的に正しい人生を変える筋トレ


10万人が注目!科学的に正しい人生を変える筋トレ
谷口 智一

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
筋トレこそ自分を高める最高の方法。心身ともにパワーアップすることで、仕事・メンタル・モテ・健康への希望を一気に叶えられる。筋トレをする10万人を見てきた著者が、最新の研究結果等に基づいてロジカルに筋トレを紹介。

強く美しく鍛える30のメソッド


強く美しく鍛える30のメソッド
菊地 晃

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
羽生結弦の専属トレーナーとして2度の五輪を経験した著者がたどり着いた、心と体の整え方を紹介。アスリートもビジネスパーソンも使える30の実践メソッドを掲載する。

部分やせが目指せる女子の自重筋トレ決定版-なりたいカラダになれる


部分やせが目指せる女子の自重筋トレ決定版-なりたいカラダになれる
比嘉 一雄

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
上向きのバスト、美しいくびれ、キュッと引き締まったお尻…。自分のカラダを理想の形にデザインできる「自重筋トレ」を、二の腕、お腹、太ももなどパーツごとに初級・中級に分けて紹介する。動画が見られるQRコード付き。
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