さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

体操

老けない身体(からだ)を一瞬で手に入れる本-何歳から始めても広背筋で全身がよみがえる!


老けない身体(からだ)を一瞬で手に入れる本-何歳から始めても広背筋で全身がよみがえる!
中嶋 輝彦

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
根本的な老化対策としては「足腰を鍛える」よりも「背中を動かす」のが正解。上肢と下肢を直接結ぶ唯一の筋肉「広背筋」に着目した身体メソッド「ロコムーブ」の7つのメニューを写真と共に紹介する。チェック欄あり。

椅子に座ってできるシニアの1,2分間筋トレ体操55


椅子に座ってできるシニアの1,2分間筋トレ体操55
斎藤 道雄

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
イスに腰かけたままできて、道具も不要! よい姿勢を保つ力、歩く力、腕の力など、日常生活に必要な力をつけるシニアのための筋トレ体操を、イラストを交えて紹介。介護施設等の現場スタッフの声掛けのコツも掲載。

梅沢富美男のズバッと聞きます!きくち体操スペシャル -放送直後から大反響!「奇跡の体操」が一冊に!-


梅沢富美男のズバッと聞きます!きくち体操スペシャル -放送直後から大反響!「奇跡の体操」が一冊に!-
TJ MOOK

予約数: 5
予想待ち時間: 3か月程度
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JAL健康管理部本気の!ラジオ体操講座 -究極のエクササイズ-


JAL健康管理部本気の!ラジオ体操講座 -究極のエクササイズ-
日本航空株式会社 KADOKAWA

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
普段何気なく行っているラジオ体操も、動きのポイントを意識して行うと効果が高まる! JAL健康管理部が推奨する「本気の!ラジオ体操」をわかりやすく解説。疲労解消、腰痛対策のストレッチなども紹介する。

1,2分でできるシニアの手・足・指体操61


1,2分でできるシニアの手・足・指体操61
斎藤 道雄

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
つけ根の押し合い、手のひらマッサージ、あしづかみ、足指ひらき…。動かし方次第で全身の運動になる、手と足と指の体操61種をイラストとともに紹介。現場スタッフが体操の際に声をかけるコツも掲載する。

何歳からでもカラダはやわらかくなる!


何歳からでもカラダはやわらかくなる!
坂詰 真二
MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
1回10秒でコリや痛みがスッキリするストレッチを紹介します。カラダのやわらかさ年齢がわかるテストや、姿勢や不調を改善する効果的なストレッチ法とポイントを写真で解説。やわらかなカラダの基礎ができるレシピも掲載。

可動域を広げパフォーマンスを上げる新しいストレッチの教科書 -<最新>理論とエクササイズ-


可動域を広げパフォーマンスを上げる新しいストレッチの教科書 -<最新>理論とエクササイズ-
森本 貴義 阿部 勝彦

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
180度の開脚より、かかとをつけてしゃがめるようになろう! 関節の可動域を広げ、身体の自由度を向上させるエクササイズを、写真を交えてわかりやすく紹介する。エクササイズ動画が見られるQRコード付き。

100歳まで歩くには、椎間板をゆるめるしかない!


100歳まで歩くには、椎間板をゆるめるしかない!
酒井 慎太郎

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
腰痛も肩こりもひざ痛も、みんな「椎間板」から治すことができる! 椎間板を健やかにキープするためのノウハウを、わかりやすく紹介する。椎間板にいい習慣・悪い習慣Q&Aも収録。

体が硬い人でもやわらかくなるストレッチ -毎日1分で驚くほど変わる!-


体が硬い人でもやわらかくなるストレッチ -毎日1分で驚くほど変わる!-
石井 直方 荒川 裕志
FUSOSHA MOOK

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
3つのコアストレッチをするだけで、背中で手が届くようになる! 振り向き姿も美しくなる! 前後開脚だって夢じゃない! 股関節・肩甲骨・体幹の柔軟性を高めて、疲れにくく動ける体になるストレッチを紹介する。

みんなのストレッチ -1日3分!膝・腰・肩しつこい痛みから解放される-


みんなのストレッチ -1日3分!膝・腰・肩しつこい痛みから解放される-
フィジカルトレーナー協会 中野 ジェームズ修一

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
運動経験のない人やシニアから、市民ランナー、アスリートまで、誰でも手軽に取り組めるストレッチを、ポイントやNG例とともに、写真でわかりやすく紹介する。動画が見られるQRコード付き。
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