さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

体操

デイサービス、介護現場ですぐ使える!唱歌・懐メロで音楽レク・リズム体操


デイサービス、介護現場ですぐ使える!唱歌・懐メロで音楽レク・リズム体操
井上 明美

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
高齢者がよく知っている唱歌や懐メロ等の楽曲を使ったレクリエーションとリズム体操を、「みんなで楽しむ音楽レク」などの4つのテーマで50曲紹介する。楽譜とレクをわかりやすく解説したイラストを掲載。

1分ポコポコ骨たたき体操-100歳でもジャンプができる!(講談社の実用BOOK)


1分ポコポコ骨たたき体操-100歳でもジャンプができる!(講談社の実用BOOK)
森 千恕 勇崎 賀雄
講談社の実用BOOK

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
骨をポコポコたたくだけで、足腰が強くなる! 「ポコポコ骨たたき体操」の効果を説明し、座って行う基本の体操から、立って行う体操、「肩が痛い」などのお悩み別体操までを紹介。体験談も収録する。

体が生まれ変わる!腰痛撃退ブック-米国最新の運動生理学に基づいた奇跡のメソッド(ビタミン文庫)


体が生まれ変わる!腰痛撃退ブック-米国最新の運動生理学に基づいた奇跡のメソッド(ビタミン文庫)
田中 修二 五十嵐 貴宏
ビタミン文庫

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
著者がトップアスリートたちに指導している方法をもとに、負荷を小さくアレンジした、アスリート式腰痛撃退メソッドの4週間プログラムを紹介。腰痛を自力で治した体験者のレポートも掲載する。

座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ-首・肩・腰が軽くなる!


座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ-首・肩・腰が軽くなる!
なぁさん

予約数: 9
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
腰痛、肩コリ、ひざ痛、猫背、むくみ、眼精疲労…。すべての原因は筋肉が硬くなることにある。「座り仕事で人が疲れるメカニズム」を明らかにし、硬くなった筋肉を徹底的にほぐすストレッチを紹介する。

寝ながらできる認知症予防 3 1分間筋トレ&ストレッチ


寝ながらできる認知症予防 3 1分間筋トレ&ストレッチ
山崎 律子 上野 幸 余暇問題研究所 東郷 聖美

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
「寝ながらできる認知症予防」をテーマに、横になったまま簡単に取り組める28の体操を収録。筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操も盛り込み、ユーモラスなイラストを交えて解説する。チェック欄あり。

寝ながらできる認知症予防 4 1分間筋トレ&ストレッチプラス+


寝ながらできる認知症予防 4 1分間筋トレ&ストレッチプラス+
山崎 律子 上野 幸 余暇問題研究所 東郷 聖美

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
「寝ながらできる認知症予防」をテーマに、横になったまま簡単に取り組める28の体操を収録。筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操も盛り込み、ユーモラスなイラストを交えて解説する。チェック欄あり。

寝ながらできる認知症予防 5 1分間すっきり体操


寝ながらできる認知症予防 5 1分間すっきり体操
山崎 律子 上野 幸 余暇問題研究所 東郷 聖美

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
「寝ながらできる認知症予防」をテーマに、横になったまま簡単に取り組める28の体操を収録。ストレッチ、指体操、筋トレ、リラックス効果のある体操を、ユーモラスなイラストを交えて解説する。チェック欄あり。

不調が消え去る脳バランス体操-右脳と左脳の働きが一瞬で整う


不調が消え去る脳バランス体操-右脳と左脳の働きが一瞬で整う

石井 克昇

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
バイバイ、片足立ち、ぐるぐるするだけで、腰痛、ひざ痛、手足のしびれ、めまい等がすべて改善! カイロプラクティックの注目すべき技法「アクティベータ・メソッド」をベースにした「脳バランス体操」を紹介する。

超速効ストレッチ-カラダを柔らかくしてあらゆる悩みを解決!


超速効ストレッチ-カラダを柔らかくしてあらゆる悩みを解決!
村山 巧

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
肩こり・腰痛を予防・改善したい、代謝のよいカラダを目指したい、ランニングを長く楽しく続けたい…。脳科学と筋膜リリースを使った目的別ストレッチを紹介する。動画が見られるQRコード付き。本体背なし糸綴じ。

1日も早く薬をやめたい人の血圧を下げる本


1日も早く薬をやめたい人の血圧を下げる本
加藤 雅俊

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
高血圧の薬をやめたい人に向けて、筋肉、血管、心肺を強化する7つの降圧体操を紹介する。薬のメリットやデメリット、高血圧は薬では治らない理由なども解説する。卒薬チェックシート付き。
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