さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

健康法

ずぼら養生レシピ -まとめて作る“養生スープ”と食べ合わせでお疲れ体質を撃退-


ずぼら養生レシピ -まとめて作る“養生スープ”と食べ合わせでお疲れ体質を撃退-
松村 圭子 清水 紀子

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
疲れきった身体と心に栄養をあげて、お疲れスパイラルから抜け出そう! 作りおきできる「ずぼら養生スープ」と、タイプ別お疲れ体質克服レシピを紹介する。心と身体のデトックス法も掲載。見返しにチェックリストあり。

疲れやすい、瘦せにくいは呼吸が原因だった -呼吸で10歳は若返ります-


疲れやすい、瘦せにくいは呼吸が原因だった -呼吸で10歳は若返ります-
大谷 義夫

Amazonでの評価:(4.6/5.0)
予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
つい「浅い呼吸」になっていませんか? それがあなたの健康寿命を縮めています。死亡原因トップである肺の病気を防ぐ「呼吸力」の鍛え方を、日本一の呼吸器患者数を誇るクリニックの名医が教えます。

健康長寿の医者が教える最強の長生き


健康長寿の医者が教える最強の長生き
松原 英多
ロング新書

予約数: 10
予想待ち時間: 5か月程度
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【内容紹介】
老いても衰えなければ老衰もない! テレビやラジオで名ドクターとして活躍した著者が、「老いても決して衰えない」健康生活や、老化要素を徹底的に修正する具体的方法を伝授する。

薬に頼らないこころの健康法 -精神科医と考える-


薬に頼らないこころの健康法 -精神科医と考える-
井原 裕

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
こころの健康に薬はいらない! 日本の大学病院で唯一「薬に頼らない精神科」を主宰する専門医が、職業別・症状別の悩みに寄り添いアドバイス。ヘルシーな毎日は「薬」ではなく「3つの習慣」で創ることを説く。

医者が教える最強の禁煙術 -吸いたい気持ちがスッと消える-


医者が教える最強の禁煙術 -吸いたい気持ちがスッと消える-
奥仲 哲弥

Amazonでの評価:(5.0/5.0)
予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
意志の力は不要! タバコをスッパリやめるための簡単メソッドや、禁煙に成功した人の体験談を紹介。タバコで痛めつけられた肺を間近で見てきた外科医だからこそ書ける、タバコをめぐる驚きの真実も記す。

寿命の9割は腸で決まる


寿命の9割は腸で決まる
松生 恒夫
幻冬舎新書

Amazonでの評価:(3.0/5.0)
予約数: 9
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
腸へのダメージが全身の不調を招く。専門医が「停滞腸」を解消する「大腸リセット」の重要性とその方法、腸からのマイナス寿命を防ぐためにやってはいけないこと、腸から寿命を延ばす理想的な食生活を紹介する。

最先端科学×マインドフルネスで実現する最強のメンタル -なぜ、世界のエグゼクティブは心を鍛えるのか?-


最先端科学×マインドフルネスで実現する最強のメンタル -なぜ、世界のエグゼクティブは心を鍛えるのか?-
辻 良史

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
正しくメンタルを鍛えるだけで、「ストレス」を乗り越えられる! 「プレッシャー」から解放される! 科学的根拠に基づいた、いかなる状況でも高いパフォーマンスをあげるためのトレーニング法を紹介する。

1日10秒マインドフルネス


1日10秒マインドフルネス
藤井 英雄

Amazonでの評価:(5.0/5.0)
予約数: 5
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
「今、ここ」に集中するエクササイズで、ストレスなく、快適に仕事ができる! 「呼吸」「歩く」「聴く」など日常の行為に着目し、何かをしながらたった10秒で思考も感情も変えられる「ながらマインドフルネス」を紹介する。

健康効果がひと目でわかる!食材&料理知恵袋 -素材のすごいパワーを引き出す! カラダを元気にする素材200+定番料理250選!-


健康効果がひと目でわかる!食材&料理知恵袋 -素材のすごいパワーを引き出す! カラダを元気にする素材200+定番料理250選!-
食の栄養と効能を科学する食生活研究会 藤井 真枝

Amazonでの評価:(4.4/5.0)
予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
おろし大根にはサンマの塩焼き、コマツナを生かすゴマ和え、鶏の唐揚げにはレモン…。食材の栄養素に関する正しい知識と、栄養効果がアップする調理方法や食べ合わせを解説する。

甘いもの中毒 -私たちを蝕む「マイルド・ドラッグ」の正体-


甘いもの中毒 -私たちを蝕む「マイルド・ドラッグ」の正体-
宗田 哲男
朝日新書

Amazonでの評価:(4.7/5.0)
予約数: 9
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
なぜ、ついつい甘いものやごはんが欲しくなってしまうのか? その謎を解きつつ、人間の成り立ちをふまえた甘さ(糖質)との上手な付き合い方を伝授する。食べ過ぎを意思の力でなんとかしようとしない、糖質制限の入門書。
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