さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

岡田隆

最高の除脂肪食-「食べる」を増やして、絞る!


最高の除脂肪食-「食べる」を増やして、絞る!
岡田 隆


予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
ダイエットのプロであるボディビルダーの叡智、「除脂肪食」を提唱。除脂肪を加速させる「運動・栄養・休養」、最強除脂肪食材15選、カラダづくりとの向き合い方などを紹介する。

世界一細かすぎる筋トレ図鑑


世界一細かすぎる筋トレ図鑑
岡田 隆


予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
狙った部位の筋肉をデカくし、ミゾ(カット)を刻む! 研究者としての“科学的視点”と、ボディビルダーとしての“経験的視点”から、細分化された筋肉の部位別トレーニングを、カラー写真で徹底的に解説する。

ビジネスパーソンのための筋肉革命-体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70


ビジネスパーソンのための筋肉革命-体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70
岡田 隆

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
心と食を整えると、筋肉も仕事も一気に仕上がる! 現役ボディビルダーによる除脂肪&筋肥大のススメ。柔道日本男子を変えた「心・食・体」の最強かつ最高のメソッドを初級・中級・上級に分けて紹介する。

基礎から学ぶ!ストレッチング 令和版


基礎から学ぶ!ストレッチング 令和版
谷本 道哉 岡田 隆 荒川 裕志 石井 直方

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
ストレッチングをより効果的に行えるよう、その理論と実践を解説。ダイナミックストレッチング、PNFストレッチングなども紹介する。オールカラー化&増補・改訂した令和版。

ガチトレ!-3週間で脂肪を落とし筋肉をつける爆速除脂肪ボディメイク


ガチトレ!-3週間で脂肪を落とし筋肉をつける爆速除脂肪ボディメイク
岡田 隆

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
3週間、食事と筋トレをすべて指示通りにするだけ。3週間で脂肪を落とす、筋肉をつける、格好良い身体になるボディメイク術を、写真でわかりやすく紹介する。書き込み欄あり。

新しい筋トレと栄養の教科書


新しい筋トレと栄養の教科書
岡田 隆 上村 香久子

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
これまで筋トレに挑戦して結果が出なかった人も、今度こそカッコいいカラダを最速・最短で手に入れましょう。効率的に筋肉をつけるトレーニングと栄養理論を、部位別に丁寧に解説。筋肥大&除脂肪レシピも紹介します。

無敵の筋トレ食 -栄養で筋肉を仕上げる!-


無敵の筋トレ食 -栄養で筋肉を仕上げる!-
岡田 隆

予約数: 9
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
タンパク質は1食20グラム以上をキープ、「鶏むね肉+野菜+大麦」は無敵のセット…。ダイエッターから中上級者まで、筋肉を仕上げるための食事管理術を紹介する。厳選サプリメント&ベスト献立も収録。

40代からのシックスパック


40代からのシックスパック
岡田 隆

予約数: 5
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
腹直筋を覆い隠している皮下脂肪を落とせば、それだけで腹は割れる! 40代からの腹筋覚醒トレーニング、パーツ別ビルドアップなどを紹介。簡単に作れて飽きのこない低糖質マッスルレシピ28品目も収録。

筋肉を足して脂肪をとる!除脂肪筋トレ -超効率ボディメイキングの本-


筋肉を足して脂肪をとる!除脂肪筋トレ -超効率ボディメイキングの本-
岡田 隆

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
最速・最短で理想のボディ! 自重での筋トレで短期間に効率的に筋肉を増やす方法と、筋トレと並行して行う食事管理術を伝授。週に何回できるか可能な日数ごとにプログラムを示し、コンビニ食材を利用した中食を紹介する。

筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典 -体づくり・筋肥大から体脂肪低減まで-


筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典 -体づくり・筋肥大から体脂肪低減まで-
岡田 隆 竹並 恵里

予約数: 14
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
スポーツ科学、栄養学、ボディビルの理論や情報、データを駆使して導き出した、筋トレ効果を最大限まで高める栄養摂取と食事法を、写真や図表とともに解説。日常生活における筋肥大のテクニックや高タンパクレシピも紹介する。
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