さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

睡眠

3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠


3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠
山口 真由子

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
昇進、人間関係、健康…。人生は睡眠の質で決まる! 「限られた睡眠時間の中で、どうすれば“ハイパフォーマンス”でいられるか」という視点から、睡眠に関する正しい知識と日常生活の中のちょっとした工夫を紹介する。

ストレス0ダイエット-脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる!


ストレス0ダイエット-脳と睡眠の仕組みでみるみるヤセる!
菅原 洋平

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
つらい食事制限や運動はなし! 食べすぎていないのに太ってしまう、意に反して食べてしまうという現象について、それがなぜ起こり、どうすれば防げるのかを生理学的に解説し、意志力不要のダイエット法を紹介する。

薬を使わずにぐっすり眠る方法-睡眠障害を解消する簡単な6つのルール


薬を使わずにぐっすり眠る方法-睡眠障害を解消する簡単な6つのルール
大谷 憲

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
太陽(日光)、食事、運動、呼吸方法、温める、生活リズムという、睡眠に関連した6つの要素を「あたため目覚め」としてルール化。朝の目覚めの習慣から変革する、薬に頼らないで誰でも簡単にできる快眠方法を伝授する。

子どもが幸せになる「正しい睡眠」


子どもが幸せになる「正しい睡眠」
成田 奈緒子 上岡 勇二

予約数: 6
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
病気しやすい、勉強しない、いつも不機嫌、肥満、便秘など、「子どもの困った」は睡眠を変えるだけでなくなる。子どもの睡眠の役割や仕組み、ケース別睡眠の整え方を、脳科学的に解説する。Q&Aも収録。

まいにちイキイキねむりのふしぎ(からだはすごいよ!)


まいにちイキイキねむりのふしぎ(からだはすごいよ!)
木村 倫子 福田 一彦
からだはすごいよ!

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
なぜねむらなくちゃいけないのかな? 夜遅くまで起きていて、きちんとねないと、いろいろな問題が起きる。いらいらしたり、頭がいたくなったり…。規則正しい生活習慣を身につけることの大切さを伝える絵本。

いいこでねんねできるかな(あかちゃんのあそびえほん 7)


いいこでねんねできるかな(あかちゃんのあそびえほん 7)
きむら ゆういち
あかちゃんのあそびえほん

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
コロもミケもピイちゃんもかいじゅうさんもそろそろ、ねんねの時間。みんなすやすやねているのに、ゆうちゃんだけがねむれません。おやすみの前に読む本。

人生を変える夜はちみつダイエット -デブ医者だった僕が25キロやせた秘密 寝る前に大さじ1杯なめるだけ-


人生を変える夜はちみつダイエット -デブ医者だった僕が25キロやせた秘密 寝る前に大さじ1杯なめるだけ-
田井 祐爾
わかさカラダネBooks

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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基礎講座睡眠改善学


基礎講座睡眠改善学
白川 修一郎 福田 一彦 堀 忠雄 日本睡眠改善協議会

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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快眠は作れる


快眠は作れる
村井 美月
角川新書

予約数: 7
予想待ち時間: 4か月程度
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たった一晩で疲れが取れるぐっすり睡眠法


たった一晩で疲れが取れるぐっすり睡眠法
石川 泰弘

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
良質な睡眠を得ると体と心の疲れが取れ、仕事のパフォーマンスを高めることができる。アスリートが取り入れている睡眠法や、睡眠のメカニズム、良質な睡眠を得るテクニック、睡眠環境のつくり方をわかりやすく紹介する。
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