さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

筋力トレーニング

筋肉は若返る!-尿もれ・骨折・フレイルは防げる!治せる!


筋肉は若返る!-尿もれ・骨折・フレイルは防げる!治せる!
太田 博明

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
健康寿命を延ばし、生活の質も高く保つ鍵は「筋肉」。尿もれ・骨折・転倒を防ぐ方法とともに、筋肉が若返る簡単トレーニングや食生活のひと工夫などを紹介する。

図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」


図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」
中野 ジェームズ修一

予約数: 9
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
スッキリ腹凹! 腰の不調を改善! トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーが、腰痛とおなかが出ているという悩みにしぼった体幹トレーニングを紹介する。

老筋トレ-毎日の不便を「喜び」に変える筋力アップの方法


老筋トレ-毎日の不便を「喜び」に変える筋力アップの方法
枝光 聖人

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
週2回、1セット4〜5回でOK! 「体を立たせる」「イスから立ち上がる」「段差を越える」「階段を上り下り」など、高齢者のやる気と安全に配慮した7つの筋トレを写真で紹介します。

筋トレは下半身だけやればいい-体力を取り戻す最短効率のメソッド(SB新書 485)


筋トレは下半身だけやればいい-体力を取り戻す最短効率のメソッド(SB新書 485)
坂詰 真二
SB新書

予約数: 6
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
間違った運動は老化を加速させる。体力維持のために大事なのは下半身の筋肉を正しく鍛えること。シニア世代に向けて、若さを保つあるいは若返らせるための運動・栄養・休養を紹介する。

筋肉がよろこぶ最高の食べ方


筋肉がよろこぶ最高の食べ方
坂詰 真二

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
筋肉が減ると太りやすくなる。大切なのは、筋肉をつける食事。無理なく引き締まった体をつくる「育筋食」のコツ、バラエティ豊かな「育筋食」のメニュー例、そして外食や中食でもできる「育筋食」などを紹介する。

東京大学教授石井直方の筋肉まるわかり大事典 2


東京大学教授石井直方の筋肉まるわかり大事典 2
石井 直方

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
筋トレは科学! 筋肉の基礎知識からトレーニングやボディメイクの方法、ダイエットや栄養摂取、コンディショニングのコツ、誰も教えてくれない雑学まで、“筋肉博士”が筋肉のあらゆる疑問211に答えます。

プリズナートレーニング 超絶!!グリップ&関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ


プリズナートレーニング 超絶!!グリップ&関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ
ポール・ウェイド 山田 雅久

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
永遠の強さが欲しいなら「手」と「関節」に刮目せよ! 元囚人の“コーチ”が伝授する「筋トレ大全」第2弾。見過ごされがちな手首・腕・首・ふくらはぎ、関節に焦点を当てたトレーニングを伝授。「監獄ダイエット」も紹介。

筋肉のしくみ図鑑-筋肉別イラストであっという間にわかる


筋肉のしくみ図鑑-筋肉別イラストであっという間にわかる
石山 修盟 かたおか 朋子

予約数: 1
予想待ち時間: 2週程度
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【内容紹介】
カラダのしくみと筋肉の働きを知れば、効果的な運動や痛みの予防法がわかる! 「首・肩・背中」「腕と手」などの部位別に、それぞれの筋肉の特徴と役割について、イラストを使ってわかりやすく解説する。

内田篤人 大迫勇也 ふぅ〜っと深呼吸ストレッチ


内田篤人 大迫勇也 ふぅ〜っと深呼吸ストレッチ
ウチダラボ オオサコラボ

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
呼吸を変えて、疲れない・太らない身体をつくろう。正しい呼吸法と、身体が軽くなる基本のストレッチ、本格的に鍛えたい人のためのエクササイズなどを紹介する。内田篤人と大迫勇也のインタビューも収録。

40歳からカラダを変えた料理家の筋肉をつくる最強メソッド


40歳からカラダを変えた料理家の筋肉をつくる最強メソッド
牛尾 理恵 清水 忍

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
筋肉が最強のアンチエイジング! 40歳からダイエット、筋トレ、食事管理を通して健康的な体を手に入れた著者が、そのメソッドを公開。筋肉をつくるおいしいレシピ64品も紹介する。
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