さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

筋力トレーニング

本気でやせたい人のための#ユウトレ


本気でやせたい人のための#ユウトレ
ユウトレ

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
やせるために必要な筋肉を適切に鍛える筋トレ「ユウトレ」。「適切な負荷」「正しいフォーム」「続けられる」にこだわった超効率トレーニングを、写真とともに紹介する。動画が見られるQRコード付き。

筋力強化の教科書


筋力強化の教科書
石井 直方 柏口 新二 高西 文利

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
トレーニング理論と筋肥大のメカニズム、筋トレ“ビッグ3”解説、筋トレの効果を高めるウォームアップ・ストレッチ・休養・栄養…。研究者、臨床医、トレーナーがそれぞれの立場から「筋トレの基本」の重要性と有用性を語る。

負けない筋トレ-還暦から筋トレにハマったら「肉体」と「人生」が激変した!


負けない筋トレ-還暦から筋トレにハマったら「肉体」と「人生」が激変した!
城 アラキ

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
科学的に免疫力アップが証明された健康対策は、筋トレだけである-。還暦から筋トレにハマった漫画原作家・城アラキが、中高年が筋トレをする意味などについて述べ、忙しいビジネスマンでも続けられるコツを伝授する。

自重をなめんなよ!パンパンにパンプする究極のへやトレ-トレーニング用具不使用


自重をなめんなよ!パンパンにパンプする究極のへやトレ-トレーニング用具不使用
澤木 一貴

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
狭い室内でも、専門的な道具を使わず自分の体重だけを負荷として用いて、上下階に振動を与えず、筋肉を鍛えるプログラムを紹介。ペアでチャレンジする大人の組体操も収録する。動画を視聴できるQRコード付き。

足腰は1分で強くなる!-毎日やれば寝たきりにならない


足腰は1分で強くなる!-毎日やれば寝たきりにならない
高子 大樹

予約数: 5
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
おうちでできる7つの体操で、一生「スタスタ」歩ける体をつくる! 布団の中で寝たままできる軽いストレッチから、本格的な筋力アップまで。続けることで筋力が自然に増え、驚くほど身体が動きやすくなる、簡単な体操を紹介。

ビジネスパーソンのための筋肉革命-体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70


ビジネスパーソンのための筋肉革命-体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70
岡田 隆

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
心と食を整えると、筋肉も仕事も一気に仕上がる! 現役ボディビルダーによる除脂肪&筋肥大のススメ。柔道日本男子を変えた「心・食・体」の最強かつ最高のメソッドを初級・中級・上級に分けて紹介する。

寝ながらできる認知症予防 3 1分間筋トレ&ストレッチ


寝ながらできる認知症予防 3 1分間筋トレ&ストレッチ
山崎 律子 上野 幸 余暇問題研究所 東郷 聖美

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
「寝ながらできる認知症予防」をテーマに、横になったまま簡単に取り組める28の体操を収録。筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操も盛り込み、ユーモラスなイラストを交えて解説する。チェック欄あり。

寝ながらできる認知症予防 4 1分間筋トレ&ストレッチプラス+


寝ながらできる認知症予防 4 1分間筋トレ&ストレッチプラス+
山崎 律子 上野 幸 余暇問題研究所 東郷 聖美

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
「寝ながらできる認知症予防」をテーマに、横になったまま簡単に取り組める28の体操を収録。筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操も盛り込み、ユーモラスなイラストを交えて解説する。チェック欄あり。

今日から自宅がジムになる宅トレ-なりたいカラダは家でつくれる ストレッチ 筋トレ 有酸素運動


今日から自宅がジムになる宅トレ-なりたいカラダは家でつくれる ストレッチ 筋トレ 有酸素運動
坂詰 真二

予約数: 3
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
ジムに通わなくても自宅でできる筋トレ&ストレッチを紹介。効果的な「宅トレ」をするための正しいフォームを、効く部位や、時間の目安、呼吸と時間、ポイント、NG動作などとともに写真で伝える。

筋トレ革命-エキセントリックトレーニングの教科書 ラクなのに効果的!


筋トレ革命-エキセントリックトレーニングの教科書 ラクなのに効果的!
野坂 和則 坂詰 真二

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
ダンベルは持ち上げるより、ゆっくり下ろすほうが筋トレ効果が上がる! 最新科学に基づいた驚異の筋トレメソッドを公開。エキセントリックトレーニングのメカニズムから、得られる効果、実践法までをわかりやすく解説する。
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