さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

筋力トレーニング

部分やせが目指せる女子の自重筋トレ決定版-なりたいカラダになれる


部分やせが目指せる女子の自重筋トレ決定版-なりたいカラダになれる
比嘉 一雄

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
上向きのバスト、美しいくびれ、キュッと引き締まったお尻…。自分のカラダを理想の形にデザインできる「自重筋トレ」を、二の腕、お腹、太ももなどパーツごとに初級・中級に分けて紹介する。動画が見られるQRコード付き。

腹筋大全-なりたいハラになる


腹筋大全-なりたいハラになる
ビースト村山

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
ぼんやりと「腹筋を鍛えたい」では実際に求める形にはできない。腹筋のあらゆる部位を鍛えられる30種類のトレーニングを紹介し、20の腹筋モデルから理想形とそれに必要な鍛え方を解説。

痛みが劇的に消える5秒腰トレ


痛みが劇的に消える5秒腰トレ
松井 薫

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
スポーツトレーナー、柔道整復師である著者が、腰痛に悩まされた経験を基に考案した簡単トレーニング「5秒腰トレ」。ストレッチと骨盤まわりの6つの筋肉を鍛えるトレーニングを中心に、写真でわかりやすく紹介する。

何歳からでも丸まった背中が2カ月で伸びる!-背筋の衰えで「頭を支えられない」から猫背になるメカニズム


何歳からでも丸まった背中が2カ月で伸びる!-背筋の衰えで「頭を支えられない」から猫背になるメカニズム
安保 雅博 中山 恭秀

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
背中が丸くなる大きな原因は、背筋力の衰え。「最近ちょっと猫背になってきた」「肩周りが痛い」という人のために、みるみる背中の筋肉がよみがえる「ズボラ筋トレ」を紹介。女性に多い脊椎圧迫骨折についても解説する。

50歳からはじめる一生病気に負けない強い体のつくり方-いざというとき、頼りになるのは「筋肉の貯金」です! ステージⅣのガンから生還した東大教授が教える!


50歳からはじめる一生病気に負けない強い体のつくり方-いざというとき、頼りになるのは「筋肉の貯金」です! ステージⅣのガンから生還した東大教授が教える!
石井 直方

予約数: 6
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
筋肉を増やして、病気に負けない強い体を手に入れる! ステージⅣのガンから生還した東大教授が、筋肉の重要な役割から、その働きを活かす効果的なトレーニング法、運動と共に欠かせないライフスタイルの整え方までを紹介。

関トレ-ひざ・腰・肩の痛みがとれる! ビジュアル版


関トレ-ひざ・腰・肩の痛みがとれる! ビジュアル版
笹川 大瑛 朝日新聞出版

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
「ひざが痛い」「歩き始めが不安」「肩と首のコリがひどい」といった悩みをみるみる解消! 上腕三頭筋、腸腰筋、腓骨筋など、関節を守る筋肉「サボリ筋」を集中的に鍛える運動を、写真でわかりやすく紹介する。

筋肉女子-なぜ私たちは筋トレに魅せられるのか


筋肉女子-なぜ私たちは筋トレに魅せられるのか
米澤 泉

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
なぜストイックにトレーニングに邁進できるのか。彼女たちを筋肉へと駆り立てているものは何なのか。「筋肉女子」という存在を通して、女性の身体観の変化だけでなく、女性のライフスタイル、生き方の変化を描く。

世界一ラクに「Tシャツが似合う上半身」を手に入れる方法-月1分間でOK!


世界一ラクに「Tシャツが似合う上半身」を手に入れる方法-月1分間でOK!
枝光 聖人

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
重りは1kg、3回1セット、週1回のペースでOK。筋肉の仕組みに沿って、徹底的に無駄を削ぎ落としながらも効果が出る最小限のトレーニング「手抜きんトレ」を紹介する。正しく行うための心得や効果的な進め方も伝える。

みんなで筋肉体操


みんなで筋肉体操
NHK「みんなで筋肉体操」制作班 谷本 道哉

予約数: 11
予想待ち時間: 5か月程度
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【内容紹介】
筋肉は裏切らない! NHKの筋トレ番組「みんなで筋肉体操」シーズン1・2で紹介した全16種目の筋トレメニューのほか、筋肉アシスタントたちのインタビューなどを掲載する。お手本動画等を収録したDVD付き。※DVD館外貸出可

みんなで筋肉体操語録-あと5秒しかできません!


みんなで筋肉体操語録-あと5秒しかできません!
谷本 道哉

予約数: 7
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
「筋肉は裏切らない」「あと5秒しかできません!」など、NHKの番組「みんなで筋肉体操」から生まれた数々の名言に込められた想いや背景にある理論、そして筋肉への愛を谷本道哉が自ら解説する。
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