さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

筋力トレーニング

おサボり筋トレ


おサボり筋トレ
森谷 敏夫

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
筋肉が寝ている間に育つ、好きなだけ食べてもいい、体脂肪率が約3カ月で10パーセント落ちる…。運動が嫌いな人でも結果が出る、最初の一歩のハードルを可能なかぎり低くした筋トレ、「おサボり筋トレ」を紹介する。

鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」-70歳、医師の僕がたどり着いた


鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」-70歳、医師の僕がたどり着いた
鎌田 實

予約数: 14
予想待ち時間: 7か月程度
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【内容紹介】
ピンピンコロリの答えは「筋活」だった! 医師の著者が3年間で9キロ減量した、シンプルな運動なのに効果がある筋活=「スクワット」と「かかと落とし」を紹介。食事の大切さや心の筋活にも触れる。

「そる」だけでやせる腹筋革命


「そる」だけでやせる腹筋革命
中村 尚人

予約数: 5
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
腹筋は伸ばして鍛えよう! 簡単でツラくないのに、しっかりとお腹に効く。しかもヤセ体質になって、姿勢もよくなり、心身ともに健康になる、伸びる力を利用した革命的な「そる」腹筋エクササイズを写真で紹介する。

監獄式ボディビルディング-プリズナートレーニング外伝


監獄式ボディビルディング-プリズナートレーニング外伝
ポール・ウェイド 山田 雅久

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
元囚人の“コーチ”が伝授する「筋トレ大全」外伝。自重ボディビルディングの真髄、プログラムのつくり方、部位別トレーニングのためのヒントなど、体重を使って筋肉をつくる方法を紹介する。

人生を変える筋トレ-世界のビジネスエリートの常識


人生を変える筋トレ-世界のビジネスエリートの常識
谷本 道哉

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
筋トレをしっかりやって、食事内容を変えれば、体つきは確実に変わる。体が変われば気持ちも変わる! ビジネスパーソンに向け、科学的に正しい筋トレメソッドと、仕事に役立つ“前向きマインド”の身につけ方を紹介する。

筋肉の栄養学-強いからだを作る食事術(朝日新書 713)


筋肉の栄養学-強いからだを作る食事術(朝日新書 713)
川端 理香
朝日新書

予約数: 27
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
最速で筋肉をつけるにはトレーニングより「食事」が重要。多くのアスリートの栄養指導を行った著者が、レシピ・食べ合わせ・タイミング等、たんぱく質の効率的なとり方を紹介。老若男女問わず、強いからだを作る方法がわかる。

図解でわかる下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」


図解でわかる下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
中野 ジェームズ修一

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなか取れない…。これらの原因は下半身の筋肉量の低下。運動嫌い、運動に慣れない人が「最初に行うべきトレーニング」をイラストで紹介する。

ガチトレ!-3週間で脂肪を落とし筋肉をつける爆速除脂肪ボディメイク


ガチトレ!-3週間で脂肪を落とし筋肉をつける爆速除脂肪ボディメイク
岡田 隆

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
3週間、食事と筋トレをすべて指示通りにするだけ。3週間で脂肪を落とす、筋肉をつける、格好良い身体になるボディメイク術を、写真でわかりやすく紹介する。書き込み欄あり。

科学的に正しい筋トレ -最強の教科書-


科学的に正しい筋トレ -最強の教科書-
庵野 拓将

予約数: 18
予想待ち時間: 9か月程度
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はじめてのやせ筋トレ


はじめてのやせ筋トレ
とがわ 愛 坂井 建雄

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
筋トレはやせ筋が命! メリハリボディを作るため、鍛えるべき「やせ筋」と、鍛えすぎ注意の「ムキ筋」を見極めたトレーニングのやり方をイラストでわかりやすく解説。細見えストレッチ、お食事アイデア集なども掲載する。
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