さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

運動・体操

自衛隊体操公式ガイド-たった5分で凄い効果!


自衛隊体操公式ガイド-たった5分で凄い効果!
自衛隊体育学校

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
全国の駐屯地で脈々と受け継がれてきた最強のエクササイズを完全解禁! 自衛隊体操を構成する21の運動を、付属DVDの映像と写真で詳しく解説する。「時短」「瘦身」等の目的別体操プログラムも収録。※DVDは館外貸出不可

ねるヨガ-寝たままできる!世界一簡単なマインドフルネスヨガ


ねるヨガ-寝たままできる!世界一簡単なマインドフルネスヨガ
吉田 昌生

予約数: 7
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
寝る前5分で心と身体を劇的リセット。ヨガとマインドフルネスが融合した34の「ねるヨガ」をイラストで紹介する。「ねるヨガ」の秘密やマインドフルに生きる方法も伝える。動画が見られるQRコード付き。

寝たきりでもできる!死ぬまでボケない小林式グーパー体操


寝たきりでもできる!死ぬまでボケない小林式グーパー体操
小林 弘幸

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
「手のひらを握ってパッと開く」という動きは、血管を若返らせ、脳を活性化する。いつでもどこでも簡単にでき、1分間でも健康効果がある「グーパー体操」を写真とともに紹介する。

120歳まで生きるロングブレス-DVDでよくわかる!


120歳まで生きるロングブレス-DVDでよくわかる!
美木 良介

予約数: 47
予想待ち時間: 1年以上
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【内容紹介】
呼吸を整えればボケない、歩ける、瘦せる。強く長い呼吸を繰り返す「ロングブレス」と、シニア世代に向けて開発した、座っていてもできる「ロングブレス体操」をDVD動画とともに紹介。歩く力を取り戻すエクササイズも収録。

腰・ひざ・首・肩が痛いならまずはねこ背を治しなさい


腰・ひざ・首・肩が痛いならまずはねこ背を治しなさい
福辻 鋭記

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
首の痛み、肩こり、腱鞘炎、背中の痛み、腰痛、足首の痛みなどの原因はねこ背だった! ねこ背と痛み、両方にアプローチできるエクササイズを紹介する。ねこ背にならない生活習慣も掲載。

医師が認めた!究極のきくち体操


医師が認めた!究極のきくち体操
菊池 和子 新村 直子

予約数: 18
予想待ち時間: 9か月程度
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【内容紹介】
体に意識を向けてゆっくり動かすことで、一生若い体と脳を保つ! 頑張らずにできる「きくち体操」の英知を凝縮した一冊。メタボ、肩凝り、物忘れ等の症状別に体操メソッドを紹介する。医師コラムも掲載。チェックリスト付き。

取れない疲れが一瞬で消える神ストレッチ


取れない疲れが一瞬で消える神ストレッチ
佐藤 義人

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
悪い姿勢で動きが鈍った筋肉が、不調や痛みの原因。ラグビー日本代表を支え続けた“神の手”トレーナーが、動かなくなった筋肉を目覚めさせ、一生痛まない体を自分で作る日常の動作やエクササイズ、考え方を伝授する。

肩こり、ひざの痛みはお尻ぐるぐるで消える!-お尻は全身とつながっている


肩こり、ひざの痛みはお尻ぐるぐるで消える!-お尻は全身とつながっている
早川 祐平

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
肩こり、ひざ痛改善のカギは、「お尻」にあった! 誰でも簡単にできる、肩こり、ひざの痛みに効果的なお尻ケアを紹介する。肩こり、ひざ痛が改善する日常生活のコツ、体験談も掲載。

椅子に座ってできるシニアの1,2分間筋トレ×脳トレ体操51


椅子に座ってできるシニアの1,2分間筋トレ×脳トレ体操51
斎藤 道雄

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
右手と左手で違う動きを同時にする、口で「パー」と言いながら手は「グー」を出す…。2つの違うことを同時に行い、頭を使う筋トレ×脳トレ体操51種類を、イラストを使いわかりやすく紹介。スタッフへのおすすめテクも掲載。

痛みが劇的に消える5秒腰トレ


痛みが劇的に消える5秒腰トレ
松井 薫

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
スポーツトレーナー、柔道整復師である著者が、腰痛に悩まされた経験を基に考案した簡単トレーニング「5秒腰トレ」。ストレッチと骨盤まわりの6つの筋肉を鍛えるトレーニングを中心に、写真でわかりやすく紹介する。
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