さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

運動・体操

1分ポコポコ骨たたき体操-100歳でもジャンプができる!(講談社の実用BOOK)


1分ポコポコ骨たたき体操-100歳でもジャンプができる!(講談社の実用BOOK)
森 千恕 勇崎 賀雄
講談社の実用BOOK

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
骨をポコポコたたくだけで、足腰が強くなる! 「ポコポコ骨たたき体操」の効果を説明し、座って行う基本の体操から、立って行う体操、「肩が痛い」などのお悩み別体操までを紹介。体験談も収録する。

体が生まれ変わる!腰痛撃退ブック-米国最新の運動生理学に基づいた奇跡のメソッド(ビタミン文庫)


体が生まれ変わる!腰痛撃退ブック-米国最新の運動生理学に基づいた奇跡のメソッド(ビタミン文庫)
田中 修二 五十嵐 貴宏
ビタミン文庫

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
著者がトップアスリートたちに指導している方法をもとに、負荷を小さくアレンジした、アスリート式腰痛撃退メソッドの4週間プログラムを紹介。腰痛を自力で治した体験者のレポートも掲載する。

足腰は1分で強くなる!-毎日やれば寝たきりにならない


足腰は1分で強くなる!-毎日やれば寝たきりにならない
高子 大樹

予約数: 5
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
おうちでできる7つの体操で、一生「スタスタ」歩ける体をつくる! 布団の中で寝たままできる軽いストレッチから、本格的な筋力アップまで。続けることで筋力が自然に増え、驚くほど身体が動きやすくなる、簡単な体操を紹介。

世界一効く健康ウォーキング-高血圧・肥満・ひざ痛が治る!


世界一効く健康ウォーキング-高血圧・肥満・ひざ痛が治る!
能勢 博

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
健康づくりや体力アップ、若返りに効果的な「インターバル速歩」を紹介する。効果を高める裏ワザ集も掲載。コピーして使う「健康ウォーキング1週間日記」、インターバル速歩のアプリがダウンロードできるQRコード付き。

あなたに効く15秒ストレッチ-セルフチェックで自分の治したいポイントがわかる!


あなたに効く15秒ストレッチ-セルフチェックで自分の治したいポイントがわかる!
水野 安祥 坂本 忠弘

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
理想の骨格バランス「S-BODY」を取り戻そう! 肩こり、腰痛、手足のしびれ、不眠など、さまざまな症状を根本から解消する、15秒ストレッチを紹介。カラダの構造や、“悪いところ”を自分で見つける方法も説明する。

座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ-首・肩・腰が軽くなる!


座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ-首・肩・腰が軽くなる!
なぁさん

予約数: 9
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
腰痛、肩コリ、ひざ痛、猫背、むくみ、眼精疲労…。すべての原因は筋肉が硬くなることにある。「座り仕事で人が疲れるメカニズム」を明らかにし、硬くなった筋肉を徹底的にほぐすストレッチを紹介する。

歩く力-骨ストレッチ式ウォーキング


歩く力-骨ストレッチ式ウォーキング

松村 卓

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
筋肉ではなく「骨」を意識することで、いくつになっても自分の足で歩ける健康な体を手に入れよう! 誰にでも簡単にできる「骨ストレッチ式ウォーキング」を紹介。靴やインソール、靴下が体に与える影響についても解説する。

魔法のねこ背ストレッチ-まるい背中は縮めて伸ばす!


魔法のねこ背ストレッチ-まるい背中は縮めて伸ばす!
佐藤 義人

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
ねこ背解消の最短ルートは、背中の筋肉をしつけること。日本体育協会公認アスレチックトレーナーが、「伸ばす」「縮める」の2つに分けて、見た目も体調もよくなるねこ背解消術を紹介する。

寝ながらできる認知症予防 3 1分間筋トレ&ストレッチ


寝ながらできる認知症予防 3 1分間筋トレ&ストレッチ
山崎 律子 上野 幸 余暇問題研究所 東郷 聖美

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
「寝ながらできる認知症予防」をテーマに、横になったまま簡単に取り組める28の体操を収録。筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操も盛り込み、ユーモラスなイラストを交えて解説する。チェック欄あり。

寝ながらできる認知症予防 4 1分間筋トレ&ストレッチプラス+


寝ながらできる認知症予防 4 1分間筋トレ&ストレッチプラス+
山崎 律子 上野 幸 余暇問題研究所 東郷 聖美

予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
「寝ながらできる認知症予防」をテーマに、横になったまま簡単に取り組める28の体操を収録。筋トレとストレッチを中心に、リラックス効果のある体操も盛り込み、ユーモラスなイラストを交えて解説する。チェック欄あり。
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