さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

運動・体操

美筋ヨガ-ラクしてやせる美ボディ習慣


美筋ヨガ-ラクしてやせる美ボディ習慣
廣田 なお


予約数: 6
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
「ほぐす+伸ばす+鍛える」の3STEPでしなやかで美しい体になれる! 「美筋ヨガ」の基礎知識、初級者から上級者までのプログラム、気になる部位別に引き締めるプログラムを紹介。動画レッスンが見られるQRコード付き。

7秒「逆」ストレッチ-ダイエット、筋肉強化、腰痛・肩こりに効果絶大!


7秒「逆」ストレッチ-ダイエット、筋肉強化、腰痛・肩こりに効果絶大!
石部 伸之


予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
筋肉を縮めてから伸ばすと、代謝・血行が活性化! ダイエット、筋肉強化、腰痛・肩こりに効果がある「逆ストレッチ」を、理学療法士が写真とイラストで徹底解説する。

家庭でできる転倒予防トレーニング-イラスト図解


家庭でできる転倒予防トレーニング-イラスト図解
隆島 研吾

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
寝たきりストップのためにも転倒しない身体をつくろう! 体を動かすことが苦手な高齢者も無理なく継続して行える「転倒予防」の体操を、イラストを交えてわかりやすく紹介する。

整えるヨガ-心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ


整えるヨガ-心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ
廣田 なお

予約数: 5
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
気候や季節の変化に影響を受けて生じる心身の不調と不安。YouTubeで人気のヨガ講師が、その月、その週にトライすると体調が整い、心がすっきりするヨガのポーズを教えます。動画が見られるQRコード付き。

逃げヨガ-たった10秒で心をほどく


逃げヨガ-たった10秒で心をほどく
Tadahiko 鳥居 りんこ

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
なかなか寝つけない夜、孤独に耐えられない日、将来が不安な時…。たった10秒で、絶望からいったん逃げ、リラックスして自分だけの居場所を得られるヨガポーズと、疲れた心に効く名言を紹介します。本体は背表紙なし糸綴じ。

魔法の寝落ちヨガ-寝る前10分 1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる 動画と連動


魔法の寝落ちヨガ-寝る前10分 1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる 動画と連動
B‐life

予約数: 6
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
疲労やストレスを取り除き、ここちよくぐっすり眠れるヨガを、写真とともに紹介。Q&Aや、著者が夜リラックスするために行っている毎日の習慣も収録。動画が視聴できるQRコード付き。

ゆがみをリセット!骨盤ほぐし体操


ゆがみをリセット!骨盤ほぐし体操
松岡 博子

予約数: 11
予想待ち時間: 5か月程度
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【内容紹介】
骨盤のゆがみ傾向を「前傾」「右ねじれ」など6つに分け、タイプに合った骨盤ほぐし体操を紹介。さらに、冷え性、むくみ、腰痛、鼻づまり、プチうつなど、気になる症状や不調に対応する体操やケアも多数掲載する。

10秒でつらい痛みが消えた!腰痛これだけ体操(TJ MOOK)


10秒でつらい痛みが消えた!腰痛これだけ体操(TJ MOOK)
松平 浩
TJ MOOK

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
ほとんどの日本人が一生に一度は経験する、腰痛の苦しみ。慢性腰痛、ぎっくり腰、椎間板ヘルニアなど、さまざまな腰痛を予防・改善する体操や運動を写真とともに紹介する。2週間プログラムのポスター付き。

1日7秒手を伸ばしなさい


1日7秒手を伸ばしなさい
高林 孝光

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
慢性的な肩こりや腰痛などのからだの不調の原因は、手が縮こまって、短くなっていることにある。「1日7秒手を伸ばす」だけで、慢性的なからだの不調を治す方法を写真とともに紹介する。本体は背表紙なし糸綴じ。

ヒーリング呼吸法-心と体のトラブルを解消する


ヒーリング呼吸法-心と体のトラブルを解消する
原 久子

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
「深い呼吸」と「プラスの思いやイメージ」を細胞に伝えると、元気になる! 心と体の不調の根本原因を取り除く方法と、呼吸を使ったヒーリング法を紹介する。体験談も掲載。
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