さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

運動・体操

一生曲がらない背骨をつくる姿勢の教科書(ビタミン文庫)


一生曲がらない背骨をつくる姿勢の教科書(ビタミン文庫)
小林 篤史
ビタミン文庫

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
何歳からでも「背すじピン」が叶う! 猫背矯正マイスターが、悪化した姿勢を根本から治すセルフケアを、首曲がり期、背曲がり期、腰曲がり期のステージ別に紹介する。ねこ背をリバウンドさせない生活術、体験談なども掲載。

椅子に座って、いつでもできる着席ヨーガ-体・呼吸・心がラクになる42ポーズ


椅子に座って、いつでもできる着席ヨーガ-体・呼吸・心がラクになる42ポーズ
赤根 彰子

予約数: 1
予想待ち時間: 2週程度
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【内容紹介】
マットがなくてもOK! ヨーガのハードルをぐ〜んと下げた、椅子に座っておこなうヨーガを紹介。からだを動かすことに苦手意識がある人でもできる、からだ・呼吸・こころがラクになる42ポーズを、イラストで解説する。

働くみんなの1分すぐ楽ヨガ-いつでもどこでも瞬間リフレッシュ!


働くみんなの1分すぐ楽ヨガ-いつでもどこでも瞬間リフレッシュ!
京乃 ともみ

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
肩こり、腰痛などの体の不調を解消したいとき、集中力アップ、イライラ軽減などメンタルを整えたいときに効果バツグン! スーツを着たままで、仕事の合間に行える「1分すぐ楽ヨガ」を紹介します。

歩き続ける力


歩き続ける力
三浦 雄一郎

予約数: 14
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
65歳で余命3年の宣告を受けながらも、86歳の現在に至るまで歩き続けることができた経緯と、その手段である「歩く健康法」を具体的に紹介する。南米最高峰アコンカグアへの挑戦記も収録。

魔法のヨガ-自律神経みるみる整う 動画と連動


魔法のヨガ-自律神経みるみる整う 動画と連動
B‐life

予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
ヨガのインストラクターが、実際に行っている朝、昼、夜の習慣と、各シーンに効果的なヨガのポーズを20種類紹介する。動画を視聴できるQRコード、ヨガ生活を習慣化する4週間カレンダーも掲載。

ムドラ全書-108種類のムドラの意味・効能・実践手順


ムドラ全書-108種類のムドラの意味・効能・実践手順
ジョゼフ・ルペイジ リリアン・ルペイジ 小浜 杳

予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
ムドラとは、体の健康や心のバランス、そして精神的な覚醒を促してくれる、手や顔や体を使ったジェスチャーのこと。108種類のムドラを見開きオールカラーで詳細に解説。各ムドラの特徴と効能がアイコンでひと目でわかる。

苫米地英人vs成瀬雅春の瞑想と認知科学の教室


苫米地英人vs成瀬雅春の瞑想と認知科学の教室
苫米地 英人 成瀬 雅春

予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
えっ、煩悩って捨てなくていいの? 驚愕の真実が次々と明かされる、知的ヨーガ・エンターテインメント対談。認知科学者・苫米地英人とヨーガの王者・成瀬雅春が、ヨーガと瞑想の基本から深淵までを縦横無尽に語り尽くす。

鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」-70歳、医師の僕がたどり着いた


鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」-70歳、医師の僕がたどり着いた
鎌田 實

予約数: 14
予想待ち時間: 7か月程度
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【内容紹介】
ピンピンコロリの答えは「筋活」だった! 医師の著者が3年間で9キロ減量した、シンプルな運動なのに効果がある筋活=「スクワット」と「かかと落とし」を紹介。食事の大切さや心の筋活にも触れる。

老けない身体(からだ)を一瞬で手に入れる本-何歳から始めても広背筋で全身がよみがえる!


老けない身体(からだ)を一瞬で手に入れる本-何歳から始めても広背筋で全身がよみがえる!
中嶋 輝彦

予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
根本的な老化対策としては「足腰を鍛える」よりも「背中を動かす」のが正解。上肢と下肢を直接結ぶ唯一の筋肉「広背筋」に着目した身体メソッド「ロコムーブ」の7つのメニューを写真と共に紹介する。チェック欄あり。

椅子に座ってできるシニアの1,2分間筋トレ体操55


椅子に座ってできるシニアの1,2分間筋トレ体操55
斎藤 道雄

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
イスに腰かけたままできて、道具も不要! よい姿勢を保つ力、歩く力、腕の力など、日常生活に必要な力をつけるシニアのための筋トレ体操を、イラストを交えて紹介。介護施設等の現場スタッフの声掛けのコツも掲載。
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