さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

運動・体操

「家トレ」のきほん-飽きずに楽しく続けられる!「自分で動ける」を維持するトレーニング(はじめての在宅介護シリーズ)


「家トレ」のきほん-飽きずに楽しく続けられる!「自分で動ける」を維持するトレーニング(はじめての在宅介護シリーズ)
石田 竜生
はじめての在宅介護シリーズ

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
介護予防や介護度の進行予防には、運動習慣の継続が肝心。人気YouTuberで作業療法士の著者が、高齢者が自宅で楽しくやる気を保って続けられる体操を紹介する。動画を視聴できるQRコード付き。

死ぬまで歩ける体をつくる!10秒「寝ころび筋肉ひねり」


死ぬまで歩ける体をつくる!10秒「寝ころび筋肉ひねり」
鈴木 亮司


予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
一生歩ける力を身につけるためには、体の芯の部分で働く筋肉を鍛えることが重要。その筋肉を動かし、心もスッキリする体操、「寝ころび筋肉ひねり」を写真で紹介します。

京都健康さんぽ-ウォーキング&文化を楽しむ


京都健康さんぽ-ウォーキング&文化を楽しむ
澤野 ともえ


予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
正しい歩き「型」を身につけて、人生100年時代を楽しく歩こう! 8つのレッスンを通して正しい歩き「型」を解説し、実践編として京都8エリアのさんぽコースを案内。型稽古の総復習として洛陽三十三所観音霊場巡礼も掲載。

関節に効く!整形外科医が教える簡単トレ-部位別トレーニングで痛みが消えて、ずっと健康!(TJ MOOK)


関節に効く!整形外科医が教える簡単トレ-部位別トレーニングで痛みが消えて、ずっと健康!(TJ MOOK)
橋本 健史
TJ MOOK

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
腰痛、ひざ痛、五十肩は、「血流&筋力アップ」で治せます! 関節トラブルの予防と改善に効果のあるトレーニング法を、イラストや写真でわかりやすく解説。関節の部位別セルフチェック付き。

一番効果的な家トレ&ストレッチ-健康で締まった体を無理なく作る!


一番効果的な家トレ&ストレッチ-健康で締まった体を無理なく作る!
齊藤 邦秀


予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
健康で締まった体を無理なく作る、家でできるトレーニング「家トレ」の正しいフォームを、写真でわかりやすく解説。小スペース、細切れ時間で効果が出せるトレーニングを厳選し、体と心を整えるストレッチも多数紹介する。

弱った足でもぐんぐん元気になる!スタスタ体操-2万人の足を診てきた名医が教える


弱った足でもぐんぐん元気になる!スタスタ体操-2万人の足を診てきた名医が教える
菊池 守


予約数: 0
予想待ち時間: なし
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【内容紹介】
足が弱り、「何かにつかまらないと立てない」「歩くとふらついてバランスをくずす」といった人に、最短で弱った足がよみがえるスタスタ体操を紹介します。もっとスタスタ歩きたい人のための足ケア&ライフスタイル等も掲載。

無限力を開発せよ!-「身体動作」であなたの人生が激変する究極の開運術


無限力を開発せよ!-「身体動作」であなたの人生が激変する究極の開運術
木寺 英史


予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
現代人が忘れてしまった日常動作に焦点を当て、動作法・リラックス法・気功法・歩行法・感情コントロール法を総合的に学ぶ「無限力開発法」を豊富なイラストでわかりやすく解説する。無限力開発法受講者の体験談も紹介。

史上最高のストレッチ-頭からつま先まですべてのコリと痛みをとる事典


史上最高のストレッチ-頭からつま先まですべてのコリと痛みをとる事典

野上 鉄夫


予約数: 6
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
筋肉の緊張をゆるめことに有効なストレッチ。なんとなく伸ばしても「原因筋」を適切に伸ばせていない可能性がある。コリや痛みが発生する全身の箇所を細かく分類し、該当する筋肉を正確に伸ばせるストレッチを紹介する。

不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!-専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」


不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!-専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」
奥仲 哲弥


予約数: 9
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
自律神経の乱れによる、浅くて速い呼吸「呼吸過多」が、慢性疲労や睡眠障害、肩こり・頭痛、冷え性や肥満を招く。呼吸の仕組みを解説し、理想の呼吸法である「横隔膜呼吸」と、みるみる効果が出る「呼吸筋トレ」を紹介する。

街や山を疲れず痛くならずさっそうと歩く


街や山を疲れず痛くならずさっそうと歩く
山野 進


予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
下腹部をひねって歩くことで、街や山を疲れず痛くならず歩けるようになる。スムーズに歩くために必要な姿勢や腕の振りなどの要素を説明し、生活上の様々なケースの歩き方や、登山・ハイキングの歩き方などを紹介する。
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