さいたま市図書館新着情報(非公式)

さいたま市図書館の新着図書の情報をお知らせします

運動・体操

一生スタスタ歩けるフリフリ体操-整形外科医がすすめる!


一生スタスタ歩けるフリフリ体操-整形外科医がすすめる!
中村 格子 吉岡 紀子


予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
半分ほど水を入れたペットボトルを小刻みに振るだけ。肩と体幹が効果的に鍛えられる「フリフリ体操」を、写真とともに紹介する。一生スタスタ歩くための生活習慣も伝える。動画が視聴できるQRコード付き。

「調子いい!」が続く姿勢と呼吸の整え方


「調子いい!」が続く姿勢と呼吸の整え方
藤平 信一


予約数: 4
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
「姿勢」と「呼吸」をリセットするだけ! 頑張らずに疲れやイライラを解消する「合気道の極意」を、体の使い方と心の使い方に分けて解説します。布団の上げ下ろし、深く眠る方法など、合気道を日常生活で活かす方法も紹介。

のびちぢみ体操-コリと痛みの駆け込み寺!


のびちぢみ体操-コリと痛みの駆け込み寺!
山内 義弘 いしかわ ひろこ


予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
筋肉を“ちぢめながらのばす”からコリ・痛みが即ラクに! 肩コリ、頭痛、脊柱管狭窄症、膝痛など痛みやコリの根本原因にアプローチして、筋肉本来の機能を引き出す簡単にできる筋肉体操を、イラストで紹介する。

はたらく女性のためのボディワーク-腰痛・肩こり・疲労からだの声を聞く(健康双書)


はたらく女性のためのボディワーク-腰痛・肩こり・疲労からだの声を聞く(健康双書)
原田 奈名子
健康双書

予約数: 0
予想待ち時間: 1週程度
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【内容紹介】
著者が実践を通していいと感じた「からだの調子を良くする技法(ワーク)」を、あそび感覚でもできるよう多くの図版とともにわかりやすく紹介。暮らしに取り入れやすいように、1日の生活の流れに沿ってワークをまとめる。

自律神経が元気になる30秒筋膜プリプリ体操


自律神経が元気になる30秒筋膜プリプリ体操

石井 正則


予約数: 3
予想待ち時間: 2か月程度
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【内容紹介】
自律神経のパワーは20歳がピーク。不調改善には、そのパワーを上げることが必要。自律神経を整えるカギである筋膜を伸ばす「筋膜プリプリ体操」を紹介する。

脚やせ本-一日2分で細くなる!


脚やせ本-一日2分で細くなる!
森 拓郎


予約数: 7
予想待ち時間: 4か月程度
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【内容紹介】
決め手は股関節だった! 人気ボディーワーカーが、究極の脚やせエクササイズ「ぷり尻ランジ」と、より美脚を目指すためのストレッチや筋トレを紹介。全エクササイズに動画が見られるQRコードつき。

めちゃ硬さんのための誰でも柔らかくなるストレッチ


めちゃ硬さんのための誰でも柔らかくなるストレッチ
梅野 めう 柿澤 健太郎


予約数: 2
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
正しいストレッチをすれば誰でも柔らかい体になれる! 「体が硬すぎてストレッチができない!」という“めちゃ硬さん”でもできる、究極のストレッチを紹介。不調を解消するストレッチも掲載。書き込み欄あり。

ねこ背何歳からでも自力で治せる!整形外科の名医が教える最新1分体操大全


ねこ背何歳からでも自力で治せる!整形外科の名医が教える最新1分体操大全


予約数: 6
予想待ち時間: 3か月程度
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【内容紹介】
「首ねこ背」「背中ねこ背」「腰ねこ背」などあらゆるねこ背が改善! 体の柔軟性を取り戻し、丸まった背骨を健康的なS字弯曲に戻す効果が期待できる1分体操を紹介。圧迫骨折の予防や最新療法も掲載する。

究極の運動法-脳を最大限に活かす


究極の運動法-脳を最大限に活かす
久賀谷 亮 中野 ジェームズ・修一


予約数: 1
予想待ち時間: 1か月程度
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【内容紹介】
会社のトライアスロン部に入部した主人公は、「究極の運動法」を手に入れた。その効果は普段の仕事にまで波及していき…。運動が脳にもたらす効果と、具体的なエクササイズ法を、ストーリー形式で伝える。

タキミカ体操-日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン


タキミカ体操-日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン
瀧島 未香 中沢 智治


予約数: 44
予想待ち時間: 1年以上
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【内容紹介】
運動の経験は65歳までゼロ! 90歳という日本最高齢のインストラクター“タキミカ”が、何歳からでも始められる「タキミカ体操」を自身の写真で紹介。タキミカヒストリーも収録。本体は背表紙なし糸綴じ。
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